アラフォー主婦がおくる美と健康の為の総合美容ガイド!

いつまでもキレイでいたい主婦のための美容情報

結婚・出産・子育てを経て、40代を迎えた管理人。子どもたちの手が離れて、自分の時間が少し増えたので、若いころから大好きだった美容に関する情報を、たくさん集めてみました♪

そんな管理人の目下の悩みは、知らず知らずのうちに出来てしまった頬のシミ・・すごく目立つ場所にできてしまい、すごく気になります!その上、だんだん濃くなってきているような気がして・・。また、なんだか顏全体が下がったような感じでたるんでいるみたい。美白ケアとエイジングケアの両方ができるスキンケアを模索中です♪

また、出産後体重はなんとか戻ったけど、やはり体型が若いころとは違う・・話題のエクササイズやダイエットなどを取り入れて、引き締まった美ボディを手に入れたいですね! 同じような悩みをお持ちの方、またそうでない方も、ぜひ参考にしてみてください!

美容と健康にオイルを賢く摂る

少し前までは、油はダイエットの大敵とばかり、ダイエット食というと油抜きのものばかりでした。しかし今は、美しくなるために油は欠かせないというのが常識になっています。

というのも、細胞膜の主成分は脂質であるため、脂質(油)がないと細胞が健全に機能できないからなのですね。問題は油には悪い油とよい油があることで、良質な油であれば、むしろ美容にもダイエットにも非常に効果的なのです。

悪い油は、肉や乳製品の動物性オイル、そして植物性オイルであっても、オメガ6系脂肪酸が多いものは摂りすぎに要注意です。 健康美容によい油は、オメガ3や9系脂肪酸の多い植物性オイルで、青魚や亜麻仁、大豆、オリーブ、アボカドなどのオイルに含まれます。

これら良質なオイルはハリと潤いのある肌には不可欠で、また新陳代謝を活性化したり、体脂肪を作る遺伝子を抑制する働きで太りにくい身体を作ってくれます。 意外と知られていないのが油の便秘解消効果で、油不足の腸細胞は、細胞膜が硬くなって働きが鈍くなり、便秘を招きます。

良質なオイルを摂ることで腸の働きがスムーズになり、便秘解消に繋がるというわけです。 オイルは知ってみるとなかなか奥が深く、美容と健康に重要な役目を果たしていることが分かります。 しっかり見極めて、賢く摂りたいものですね。


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